感情のコントロール？

編集部：　自分自身の感情をマネジメントする、言葉で聞くと分かったような分からないような……。
そもそも“感情”というのは喜怒哀楽という言葉があるように「喜び」「怒り」「悲しみ」「楽しみ」などになるのでしょうか。感情なのでコントロールすることが難しいような気もしますが、どんな方法があるのでしょうか？　今回はその部分について学んでいきたいと思います。

嶋津：　人はなぜ感情が乱されるのか？　「こうあるべき！」というあなたの期待、価値観、思い込み、つまりマイルールが原因で感情が乱れるということをまず理解しましょう。
この場合、あなたの中にこんなルールはありませんでしたか？

• 言われたことは改善すべき
• ミスは厳しく叱責すべき

要はあなたの期待や価値観、思い込みで作られた、あなたの「ルール」が、あなたを怒らせた原因なのです。人は、この自分の「べき」が守られないと、感情が乱れ、不必要な「べき」が「多い」と、感情を乱される数が増え、不必要な「べき」が「強い」と感情を乱される強度が大きくなっていきます。あたかも対象者が自分に与えているものだと思いがちですが、もとをたどれば、相手の行為や言葉に対して、自分自身が「怒る」や「悩む」「落ち込む」という意味付けをして、自らが発生させている感情です。なので、不必要な「べき」を自分自身の考えから取り払い、欲しい行動を明確にし、こうしてほしかったという自分の気持ちを言葉にして伝えることから実践してみてください。

編集部：　なるほど。自分の思い込みやマイルールが自分自身の感情を乱しているのですね。
真面目に仕事に取り組む保育士さんだからこそこういった悩みを持つ方も多そうです。「べき」を減らして、自分自身の感情をまず理解することから始めてみることが大事ですね。
次は主任の先生からこんなお悩みが届きました。

嶋津：　この場合、保護者を見てビクビクするという事に焦点を当てるのではなく、起こしてしまった出来事（靴下を入れ間違えた）にフォーカスしましょう。靴下を入れ間違えた事は事実であり、次回は靴下を入れ間違えないようにするという行動に焦点を当て、感情（気持ち）をコントロールすることが大切です。相手が怒ったことは「出来事」「事実」でコントロールが不可能なものであり、どうすることもできません。以下のワークで自分にとってコントロール「できること」と「できないこと」を自分の中で仕分けしてみましょう。
また「心のあり方」が「身体の使い方」にも比例し、「身体の使い方」が「心のあり方」に比例しますので、スキップなどをして、次から気を付けようとプラスの動きをして、落ち込んだ気持ち（感情）をコントロールしてみてください。

総まとめ

今回は「感情マネジメント」についてまとめてみました。いかがでしたでしょうか？
自分の身近なシチュエーションに当てはめて考えてみると理解しやすいですよね。感情をコントロールして日々のモヤモヤを減らしていきましょう！　職員間の研修でワークをやってみるのもおすすめです。
次回は「リーダーシップ」について学びたいと思います！